Tips pour détendre votre corps

Tips pour détendre votre corps

BONJOUR MES CHOUQUETTES !

J’espère que vous allez bien. Aujourd’hui, j’avais envie de vous parler détente. Ça faisait longtemps que nous n’avions pas abordé ce thème qui, pourtant, me tient vraiment à coeur. Vous me suivez ?

Je pense que nous avons tous déjà ressenti, au moins une fois pour les plus balèses, une fatigue physique considérable. Le corps peut être tendu, raidi, fatigué. Typiquement, je sais que cela m’arrive parfois après une grosse séance de sport ou une trop éprouvante journée de cours. Cet état vous parle aussi ? Je le savais !

Ce que je vous propose au travers de ce nouvel article, c’est de partager avec vous mes petits trucs et astuces pour me détendre, mentalement et physiquement. C’est une façon de lâcher-prise, de s’apaiser (et c’est essentiel).

– UNE DOUCHE BIEN CHAUDE –

La base de la base. Que ce soit après une grosse séance de fitness ou après un rendez-vous un peu stressant, rien ne vaut une bonne douche chaude. La chaleur de l’eau va détendre vos muscles et, finalement, vous envelopper.
Qui plus est, vous pouvez même en profiter pour vous auto-masser quelques minutes les jambes par exemple.

– QUELQUES EXERCICES DE RESPIRATION –

La respiration joue un rôle essentiel dans votre chemin vers la plénitude. Cela peut paraître un peu naïf mais la respiration, notamment abdominale, peut réduire une angoisse de 50 %. Essayez par exemple, dans un premier temps, d’allonger vos inspirations et expirations, le tout en vous tenant bien droit(e).

– UNE TASSE DE THÉ / DE CHOCOLAT –

Définitivement, le chaud est pour moi une véritable source de réconfort. Souvent, quand je sens que mon corps fatigue, je me coupe du monde durant une dizaine de minutes en sirotant un thé aux épices. Cela me fait un bien fou.
Et si vraiment vous avez besoin de beaucoup de douceur, tournez-vous vers un bon chocolat chaud.

– QUELQUES ÉTIREMENTS BIEN UTILES –

Il existe plusieurs petits mouvements, plus ou moins discrets, pour détendre votre corps. Vous pouvez par exemple pencher votre tête de gauche à droite pour étirer votre nuque ou encore faire rouler vos épaules et vos poignets.

– 

– UN HAMMAM / UN SAUNA –

Vous l’avez peut-être remarqué, je vous ai présenté pour le moment uniquement des choses abordables et facile à réaliser. Cependant, si vous avez le temps et le budget de faire un bon vrai break, foncez directement pour une séance de hammam ou un sauna. Enfin voilà, la chaleur sera votre meilleure alliée !

Voilà mes petites chouquettes. J’espère que cet article bien-être vous aura plu. N’hésitez pas à me dire quels sont vos trucs et astuces pour vous détendre au quotidien.

Je vous embrasse fort.
manon

 

 

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50 Commentaires

  1. mars 15, 2017 / 21:43

    Coucou,

    Une douche ou un bain bien chaud, y a rien de mieux ! J’aime aussi faire un peu de sophrologie, ça te détend incroyablement bien !

    Des bisous
    http://www.iamnais.fr/

    • mars 16, 2017 / 18:02

      Je n’ai jamais testé ça, il faudra que je tente hihi. Merci pour ton retour ma beauté !

      Bisous ma belle :).

  2. mars 16, 2017 / 09:07

    Je suis d’accord avec toi chaton, rien de mieux que la chaleur au final, ça réconforte tellement ! On le remarque d’ailleurs quand le soleil est là, tout de suite notre moral est en hausse 😀
    Belle journée puce <3

    • mars 16, 2017 / 18:02

      C’est exactement ça ma Karine. La chaleur, ça fait un bien fou.

      Bonne fin de journée à toi. Gros bisous.

  3. mars 16, 2017 / 21:30

    Tes conseils sont tops! Et la douche bien chaude c’est sans hésiter mon moment favori de la journée! des bisous <3

    • mars 17, 2017 / 08:43

      On est bien d’accord ma jolie ! Vive les douches chaudes aha !

      Gros bisous, et bon vendredi –

  4. mars 16, 2017 / 21:34

    Tout à fait d’accord avec toi ! Un peu de respiration avec une bonne tasse de thé vert, ça fait du bien 🙂 bon je rajoute quelques fois un bon Disney pour retomber en enfance 😉

    • mars 17, 2017 / 08:44

      Oh que oui. Les Disney font aussi du bien au moral ! C’est toujours agréable.

      Bisous, et bon vendredi ! –

  5. mars 17, 2017 / 00:26

    Coucou ma belle !
    C’est typiquement la situation dans laquelle je suis en ce moment xD J’ai les muscles très tendus j’ai mal à la nuque et aux jambes la totale !
    Rien ne vaut une bonne douche et une bonne nuit de sommeil !!! :)Merci pour tes chouettes conseils je devrais apprendre quelques exercices d’étirements d’ailleurs ^^
    Bisous ma douce <3

    • mars 17, 2017 / 08:45

      Ah ! Mon article tombe bien alors ! C’est vrai que les étirements sont hyper agréables pour se détendre !

      Gros bisous, et bon vendredi ! –

  6. mars 17, 2017 / 02:17

    Je prend tout ahahhah! Je viens de commencer un nouveau job et ça ne peut me faire que du bien! Bises Manon!

    • mars 17, 2017 / 08:46

      Oh ! J’imagine bien ! J’espère que mes petits trucs t’auront été utile :).

      Bisous ! Et bon vendredi !

  7. mars 17, 2017 / 11:11

    Coucou
    Je suis tout à fait d’accord avec toi, c’est même essentiel pour le moral.Prendre le temps de s’arrêter, de se poser, de ne rien faire aussi, c’est important pour se sentir bien.

  8. mars 17, 2017 / 11:46

    Coucou, j’aime beaucoup ton article 🙂 Je rajouterais aussi un gros câlin à vos chats si vous en avez, ça détend tellement 😀

    Bises

    Mathilda du blog http://lesmatinscotons.fr

    • mars 17, 2017 / 15:11

      Oh mince ! J’ai deux chats et je suis tellement de style à les câliner quand j’ai besoin de me calmer ! Je n’y ai pas pensé ! Merci pour ce petit rappel hihi. Je suis bien d’accord avec toi.

      Bisous Mathilda.

  9. mars 17, 2017 / 18:14

    Tu peux rajouter ‘un bon massage’ 😀 haha j’en rêve en ce moment 🙁
    Bisou ma belle 🙂

  10. mars 17, 2017 / 18:28

    Coucou ma belle !
    J’aime beaucoup cet article !! Et ton blog est très sympa je vais vite aller te suivre sur Insta
    Bisous

  11. mars 17, 2017 / 21:57

    J’adore cet article et tes conseils au top ! le meilleur moment la douche chaude 🙂 bonne soirée et bon week end ma belle <3

    • mars 19, 2017 / 13:12

      Merci Marion, c’est gentil ! C’est vrai que la douche c’est LA BASE !

      Gros bisous. Et bon dimanche à toi.

  12. mars 19, 2017 / 09:36

    Après une série d’examens, merci pour cet article détente dont je vais appliquer les conseils en ce bon dimanche !! D’ailleurs, avant chaque examen j’ai pour habitude d’appliquer des exercices de respiration (ça permet de se détendre mais aussi d’oxygéner le cerveau).
    Pour se détendre aussi, j’aime prendre soin de moi (masque, gommage, et la douche bien chaude en fait partie^^), me vider la tête : on sent directement le corps se relâcher un peu 🙂

    • mars 19, 2017 / 13:15

      Avec grand plaisir ! J’espère que mes tips te seront utiles. Et je te rejoins complètement sur le fait de prendre soin de soi. Je le fais aussi aha ! C’est si agréable.

      Bisous, et bon dimanche !

  13. mars 19, 2017 / 11:58

    Salut Manon, la fatigue physique avec un épuisement à ne plus savoir quoi faire… j’ai connu, je connais.
    Merci pour tes conseils, que je mettrais en application,
    Bisous

  14. mars 19, 2017 / 17:27

    Super article ma belle !!

    Surtout en cette période stressante, moi ce qui me détend le plus c’est la douche bien chaude et les étirements ! Et les ballades aussi ou même regarder une série pour m’aérer l’esprit !

    En tout cas merci pour tes tips 😉

    A très vite,

    Serena
    http://www.singulierfeminin.fr

    • mars 20, 2017 / 09:47

      C’est vrai que les séries aident bien à la détente oui. J’aime beaucoup aussi.

      Bisous Serena :).

  15. mars 19, 2017 / 23:47

    Coucou ma jolie, très sympa ton article! Un bon ban chaud, une tasse de thé je signe tout de suite. Par contre le sauna, je passe mon tour car j’ai beaucoup de mal avec la vapeur, j’ai vite la sensation étouffer lorsqu’il y en a trop.. Merci pour ce partage ma belle!

    Des bisous

    • mars 20, 2017 / 09:49

      Ah je peux totalement comprendre ! Beaucoup de gens n’apprécient pas le sauna ! Merci en tout cas pour ton petit mot. Je suis contente que mon article t’ai plu.

      Bisous ma belle.

  16. mars 21, 2017 / 11:35

    Très sympa ce petit post! Je suis entièrement d’accord avec toutes astuces, et j’ajouterais aussi : la musique classique, la méditation et les soins de la peau, le combo parfait pour se détendre 😉

    Bisous & bonne journée,

    Ninon
    http://www.ninonptrs.fr

  17. mars 21, 2017 / 11:59

    Tout à fait vrai c’est petits conseils ! Pour ma part, j’opte pour un bain bien chaud plutôt qu’une douche quand je suis vraiment tendue, avec à la sortie un petit thé et bougie parfumée 🙂

  18. mars 24, 2017 / 00:58

    Ah oui je fais tout ça moi aussi, plus d’autres choses encore 😀
    Les étirements c’est notamment ma séance de yin yoga, que je commence et ça décrasse tout autant physiquement que moralement !

    Hammam sauna, faut dire que pour 14€ les 2h à Caliceo, ouais on le fait pas toutes les semaines quoi … Mais c’est une super idée !!

    Gros bisous <3

    • mars 24, 2017 / 09:27

      Aha on est d’accord ma belle ! Mais ça fait tellement de bien ! Par contre, le yoga est tellement intéressant pour s’étirer !

      Bisous ma Yiliana –

  19. mars 24, 2017 / 10:47

    Super article ! 🙂
    Ce que je préfère pour me détendre : yoga et musiques zen ! 🙂

    Bisous, à bientôt !

  20. avril 19, 2017 / 18:58

    Je sors justement du sauna où je suis allée passer 15-20 Minutes après un peu de natation et je me sens ressourcée et libérée de toutes mes pensées! Un bien être qui vaut de l’or .. tips plus que validés mon chat!
    Plein de gros bisous.

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