Manger bien pour aller bien !

BONJOUR MES CHOUQUETTES !

Je vous avez parlé il y a quelques mois des bienfaits des fruits sur la peau. Aujourd’hui, je souhaiterai vous en dire davantage en vous dévoilant quels sont les aliments qui favorisent le bien-être. Cela peut paraître étrange, mais certains aliments sont bénéfiques pour notre santé et peuvent nous aider à aller mieux. Découvrons tout ça ensemble.

  • LE SAUMON : ce poisson gras contient en moyenne 1 g d’oméga 3 pour 100 g. Ces lipides ont la capacité, selon plusieurs études, de nous rendre davantage optimiste. Les personnes qui en consomment régulièrement sont moins déprimées et moins sensibles à cette maladie.
  • LES NOIX : ces fruits secs ont une importante teneur en magnésium (133 mg pour 1/4 d’une tasse). Cet oligo-élément participe fortement à la production d’énergie réalisée par notre corps. Le magnésium joue notamment un rôle essentiel dans la relaxation, un processus vital pour la fonction cardiaque. Il est nécessaire de consommer régulièrement, en quantité modérée, ce type d’aliments pour aider notre métabolisme de façon naturelle.
  • LES GRAINES DE SÉSAME : ces graines sont riches en vitamine B6. Cette vitamine a la capacité d’agir sur notre humeur, notamment sur notre plaisir et notre bonheur. Certaines études montrent même que des carences en vitamines B6 entrainent un excès d’irritabilité. Plus vous consommerez de graines de sésame, plus vous serez heureux.
  • LA BANANE : ce fruit contient du tryptophane, une protéine qui est un excellent relaxant naturel. La banane est un aliment anti-déprime, anti-stress, anti-gueule de bois. C’est un allié de choix que vous pouvez consommer régulièrement de par sa faible teneur en calories.
  • LE CACAO : il contient de la théobromine, une substance liée l’hormone de la motivation. En consommant du chocolat pendant les périodes de révisions par exemple, vous allez booster votre organisme de façon naturelle
  • LE POIVRON : il est le légume le plus riche en vitamine C, quelle que soit sa couleur. Le poivron favorise et préserve la bonne humeur, le dynamisme et le bonheur. Consommez-en régulièrement, votre moral vous dira merci.
  • L’AVOCAT : ce légume contient énormément de bonnes graisses et d’antioxydants. C’est un atout santé. Il aide à la régénération des cellules et participe au bon fonctionnement de votre corps. Il est aussi riche en fibres, il procure ainsi une rapide sensation de satiété.

Voilà mes chouquettes. J’ai essayé de vous partager tous les éléments que je connaissais à propos du lien alimentation / bien-être. J’espère que cet article vous aura plu.

Je vous embrasse fort.
manon

 

26 comments

    1. Merci beaucoup. C’est justement ce que je voulais, partager ces petits apports que beaucoup de personnes ne connaissent pas.

      Belle journée ma jolie.

  1. Merci pour ton article 🙂 ! Moi je ne pourrai pas manger du poivron, je le déteste ! par contre j’aime les noix, les bananes, la cacao, l’avocat, le saumon et les graines de sésame!

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